ولم تحصل السعوديات على حق قيادة السيارات إلا عام 2018 فقط، وحتى وقت قصير كانت تجربة علي في القيادة مقتصرة على التنقل بسيارة أسرتها في مدينتها الساحلية جدة.

إلا أنها انضمت العام الماضي إلى 28 ألف امرأة تقدمن لشغل 32 وظيفة لسائقات قطار الحرمين السريع الذي يقطع المسافة البالغة 450 كيلومتراً بين مكة والمدينة بسرعة تصل إلى 300 كيلومتر في الساعة.

وكانت معلمة اللغة الإنكليزية السابقة ضمن عدد قليل من المحظوظات اللواتي وقع عليهن الاختيار، وقد أنجزت رحلتها الأولى الشهر الفائت.

وقالت لوكالة فرانس برس “أول يوم عمل ودخول القطار ومقصورة القيادة كان أشبه بالحلم”.

وتابعت “عندما تكون في المقصورة، ترى الاشياء تتجه نحوك بسرعة فائقة. انتابني قليلا شعور بالخوف والرهبة لكن الحمدلله مع الأيام والتدريب المكثف أصبحت واثقة في نفسي”.

وارتفعت نسبة السعوديات في سوق العمل بأكثر من الضعف منذ 2016، من 17 بالمئة إلى 37 بالمئة.

وتساهم هذه الأرقام الإحصائية في تعزيز الانطباع الذي تسعى السلطات السعودية لإعطائه عن كونها تعمل بقيادة ولي العهد الأمير محمد بن سلمان على تعزيز حقوق المرأة، ما أتاح لها الحصول على إشادة أخيرا في المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس.

إلا أن نسب البطالة بين السعوديات لا تزال مرتفعة رغم ذلك، إذ بلغت 20,5 بالمئة العام الماضي، مقارنة بـ 4,3 بالمئة للرجال السعوديين.

وهذا الرقم، مثله مثل تدفق المتقدمات لشغل وظيفة قيادة القطارات السريعة، يسلط الضوء على مهمة ملحة تواجه صنّاع القرار في السعودية، وتتمثل في توفير وظائف لجميع السعوديات المهتمات بالمشاركة في اقتصاد يشهد تغيرات سريعة.

ويرى الخبير الاقتصادي السعودي مشعل الخويطر أن “التحدي تحوّل من تشجيع النساء للانضمام إلى القوى العاملة، إلى توفير عدد كاف من الوظائف لتوظيف آلاف السعوديات اللواتي يدخلن سوق العمل”.

المشككون يبدلون آراءهم

ودرجت السعوديات على العمل وتحقيق النجاح في مجالات عدة مثل التعليم والطبابة.

لكنّ التدابير التي اتخذت في السنوات الأخيرة والتي قلصت الى حد ما التمييز بين الجنسين في مكان العمل وخففت القيود على الملابس النسائية، أتاحت فرصًا جديدة.

ويشمل ذلك وظائف في قطاع الفنادق والمطاعم مثل النوادل وموظفي الاستقبال، وهي أعمال كان يهيمن عليها الأجانب في السابق، وهو ما شكّل تعزيزا لسياسة “السعودة” التي تتبناها الحكومة منذ سنوات طويلة وتزايدت وتيرتها أخيرا.

ورغم أن الأعراف الاجتماعية لا تواكب دائما بسرعة التغيير، تلاحظ السائقات الجديدات بأنفسهن تغيير البعض آراءهم.

وتروي السائقة رنيم عزوز لوكالة فرانس برس أن إحدى الراكبات اعترفت لها في نهاية إحدى الرحلات إلى المدينة بأنها لم تكن تصدق أن في استطاعة النساء تولّي هذه المهمة إلا بعد أن رأت ذلك بأم عينيها.

وتضيف عزوز “قالت لي +بصراحة، حين رأيت الاعلان (عن الوظائف) كنت ضده تماما، كنت اقول لو أن ابنتي ستقود (القطار)، لن اركب معها+”.

وبعد الوصول إلى وجهتها بسلام، أكدت الراكبة لعزوز أنها “أثبتت نفسها”، وأخبرتها بأنها لم “تشعر بأي فارق”.

ويقول نائب الرئيس التنفيذي للشركة السعودية للسكك الحديدية ريان الحربي إن السائقات “يتمتعن بكفاية عالية وأثبتن جدارتهن أثناء التدريب”.

ويرى أنّ “هذا دليل على أنّ لدى المرأة السعودية قدرة كاملة متى تم تمكينها لأداء المهام أسوة بالرجال”.

لكن هذا التغيير الكبير لم يقنع الجميع بعد.

فبالنسبة للموظف الحكومي الإماراتي محمد عيسى الذي استقل القطار السريع حديثا إلى مطار جدة، يجب أنّ تهتم النساء بالأعمال المنزلية.

ويقول لوكالة فرانس برس “إذا تفرغت المرأة لبيتها لا شك في أنها ستكوّن أسرة ناجحة”.

ويسأل “إذا غابت المرأة عن البيت، ومن المؤكد أن العمل يؤدي إلى ذلك، من يتولى دورها؟”، مشدداً على أن “من المهم أن تكون المرأة في بيتها”.

وترى الباحثة في معهد دراسات الخليج العربي في واشنطن سوزان سيكالي أن مثل هذه الآراء تمثل على الأرجح وجهة نظر الأقلية بين السعوديين.

وتلاحظ أن “بعض الرجال اعتبروا أن النساء بتن يشغلن وظائفهم، لكن هذه التعليقات كانت قليلة”.

أما الباحثة في مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية نجاح العتيبي فترى أنه “من غير الممكن توقّع دعم جميع السكان كل سياسة في البلاد”. مؤكدة أن “غالبية الناس يدعمون التغيير”.

وفيما تعمل السائقات الجديدات على ترسيخ أنفسهن في وظائفهن، يركّزن على ردود الفعل الإيجابية التي تُشعرهن “بالسعادة والحماسة”، ومنها مثلاً أن ركاباً يطلبون التقاط صور سيلفي ذاتية معهن في نهاية كل رحلة.

وتقول علي “كل مرة أنتهي من رحلتي، أنزل من القطار وأجد المسافرين يحيونني ويقولون “شكرا لك، الحمد لله على السلامة”.

وتتابع “يشكرونني لأنّ الرحلة كانت سلسة”.

إن كنت عازمة بصدق على تقبل الماضي وتؤمنين بالبدايات الجديدة، وتأملين في إحداث تغيير حقيقي في شخصيتك ينعكس على تطوير وفهم ذاتك بصورة أفضل فهناك قرارات لتطوير الذات ينبغي اتخاذها مع بداية عام 2023 لإحداث ذلك التغيير الجذري في حياتك.

1-  توقفي عن الحديث السلبي مع ذاتك

ينعكس الحديث السلبي مع الذات على مشاعرك في البداية، ثم يمتد إلى أفعالك وتصرفاتك ومن ثم يوصلك إلى الإحباط واليأس و أيضًا يشعرك بالدونية وفي النهاية يدخلك في عالم السلبية المفرطة في حال لم يتم إصلاحه.

تعلمي كيفية تسخير الحديث مع الذات لمصلحتك والتحكم به عن طريق تغيير طريقة تفكيرك ورؤيتك للأمور واستخدام العبارات الإيجابية المحفزة.

2- تقبلي أخطاءك وتوقفي عن الطحن الذاتي

من الطبيعي والصحي أن تشعري بالخجل أو الذنب عندما ارتكاب الأخطاء لذا امنحي نفسك وقتًا معينًا لتقبلها والتفكير بها ومن ثم تأتي مسامحة الذات التي قد تتطلب منك جهداً وتفهماً.

ذكّري نفسك بأنه لابأس من ارتكاب الأخطاء ولانستطيع إرجاع الوقت للوراء وإنما المشكلة تكمن عند تكرارها، فبدلًا من الوقوف والمماطلة في التفكير فيها ضعي خطة جديدة للتعامل مع المواقف المماثلة في المستقبل هذا الأمر سيزيد من ثقتك بنفسك ويدفعك لتجاوزها بصورة أسرع.

3- أنت تستحقين الأفضل

دومًا ذكري تفسك بأنك تستحقين الأفضل واجتهدي لتكون كذلك، لذا توقفي عن الركض وراء الأشخاص الذين لايكترثون بك ويحاولون بصورة مستمرة إظهار عدم اكتراثهم أو أنهم قادرين على العيش بدونك.

4-  تحرري من التفكير المفرط في الماضي وقرِّري التصالح مع ماضيك وسامحي الآخرين.

مارسي الرياضة وتناولي الغذاء الصحي

5-  أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين

يؤثر قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين على سلوكك بصورة إيجابية، الأمر الذي يسمح لك بتخطي الصعاب ومواجعتها بإيجابية.

6- مارسي الرياضة وتناولي الغذاء الصحي

7- اختاري إطلالتك بحيث تشعرك بمزيد من الثقة

مع بداية فصل الخريف، وقد أصبح الطقس أبرد، فمن الأفضل تغيير روتين العناية بالبشرة. فالبشرة تصبح جافة ومتهيجة لذلك يجب تقليل عدد مرات التقشير إلى مرة واحدة أسبوعياً أو يمكنك استخدام ماسكات للوجه لعلاج الجفاف، فاختاري ماسكات غنية بالزيوت الطبيعي، وأكثري من المرطبات اليومية.

خطوات مفيدة لتغيير روتين العناية بالبشرة

1. تنظيف البشرة

روتين العناية بالبشرة من الصيف إلى الخريف لم يتغير من حيث تنظيف الوجه بل إن المستحضرات قد تتغير ويعود ذلك حسب نوع البشرة. فالبشرة الجافة بحاجة إلى غسول ذو تركيبة رطبة تساعد على إبقاء بشرتك رطبة ورائعة. فلكي تحمي بشرتك من الأفضل تنظيفها بغسول يناسب بشرتك وبشكل يومي ومرتين في اليوم لإزالة الأوساخ والترسبات، والزيوت المتراكمة.

2. تقشير البشرة

روتين العناية بالبشرة يشمل التقشير الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين البشرة وتفتيحها. فالتقشير يعد عملية مفيدة للبشرة وذلك لأنه يساعد على الحفاظ على مسام نظيفة وخالية من الإنسداد. كما أن عملية التقشير تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تجديد البشرة، لذلك فمع تغيير الطقس والتقليل من الرطوبة فقد تصبح البشرة جافة، لذلك فابحثي عن مقشرات تفيد البشرة الجافة وتخفف من التهيج والحساسية، ولكن مع جفاف الطقس من الأفضل إستخدام المقشرات مرة أسبوعياً.

3. شرب الماء

روتين العناية بالبشرة قد يتغير قليلاً من الصيف إلى الخريف، فالمرأة تعاني مع بداية فصل الخريف من جفاف البشرة وذلك بسبب عدم العناية الكافية  بالبشرة، لذلك شرب كميات من الماء تساعد على خلق توازن في البشرة وذلك بالحفاظ على رطوبتها.

4. ترطيب البشرة

روتين العناية بالبشرة يشمل ترطيب الجلد لأن الإنتقال من فصل إلى آخر يجعل البشرة بحاجة إلى الترطيب وبشكل مكثف. يمكنك إستخدام مرطبات خاصة بالبشرة الجافة التي قد تملكينها في موسم الخريف فتخفف عنك الحكة والحساسية وتهدئ البشرة من الإحمرار والحساسية.

5. تطبيق واقي الشمس

روتين العناية بالبشرة يتضمن تطبيق واقي الشمس الذي يعد مهماً ليس فقط لأيام الصيف بل لكافة الفصول. ففي أوائل فصل الخريف تكون أشعة الشمس لا تزال قوية في النهار، لذلك من الأفضل تطبيق واقي الشمس لحماية بشرتك من التلف، كذلك يساعد تطبيق واقي الشمس على حماية بشرتك من تغيير لونها ومن تلفها، لذلك طبقي واقي الشمس بعد ترطيب وجهك وقبل تطبيق المكياج.

6. الإهتمام بالشفاه

روتين العناية بالبشرة يشمل الإهتمام بالشفاه، لذلك قومي بتبديل مرطبات شفاهك بمرطبات أكثر كثافة، لتجنب التغيرات البيئية التي تؤدي إلى تشقق وجفاف الشفاه، لذلك، فإعتني بشفتيك ورطبيها بالمراهم المناسبة عدّة مرات في اليوم.

7. طبقي سيروم الفيتامين سي

روتين العناية بالبشرةفي الخريف تتضمن إضافة الفيتامين سي على بشرتك لأنه يساعد في مكافحة أشعة الشمس فوق البنفسجية ويمنع تصبغ الجلد مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وبالتالي الحصول على بشرة أكثر إشراقًا. لذلك إختاري سيروم الفيتامين سي إلى روتين العناية بالبشرة في الخريف وتمتعي ببشرة مشرقة ومذهلة.

كانت هذه بعض الخطوات المهمة للحفاظ على بشرتك خلال فصل الخريف والشتاء، ولا تنسي سيدتي.. إهتمامك ببشرتك وصحتك العامة له تأثير كبير في نفسيتك وحياتك، كوني أجمل، كوني بخير دائما.

خولة أحمد/ ميديا ناو بلوس

ووجدت الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية، أن بدانة الأطفال ترتبط بالكميات التي تستهلكها أمهاتهم من الأطعمة فائقة المعالجة “processed foods”، كالمعجنات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية وغيرها.

الدراسة خلصت إلى ارتفاع احتمالية تعرض الأطفال لخطر البدانة إلى نسبة 26 في المئة بسبب إفراط تناول الأمهات للأطعمة فائقة المعالجة أثناء فترة الحمل، فيما بيّنت الدراسة أن تناول هذه الأطعمة في الفترة التي تسبق الحمل لا يؤثر على بدانة الأبناء.

وفي هذا الصدد، قالت خبيرة التغذية، رزان شويحات، لـ”سكاي نيوز عربية”، إن الأبحاث أكدت أن تغذية الأم تؤثر على صحة الرضيع خلال أول “1000 يوم له”، أي منذ بداية الحمل إلى غاية بلوغه عامين.

وأضافت: “هذه المرحلة مهمة جدا، يجب أن تأخذ الأم في الاعتبار أن ما تتناوله يتناوله طفلها أيضا.. وبالتالي يجب الحرص على نوعية غذائها وليس كميته”.

ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية لعام 2020، يعاني 39 مليون طفل مرض السمنة، الذي قد يكون المسبب الرئيسي له هو النظام الغذائي المتبع عند الأمهات.

الحلقة الأولى من برنامج ميغان ماركل الإذاعي الجديد، والتي استمرت لمدة ساعة، تضمنت مقدمة من ميغان عن أهم ما سيتناوله البرنامج والذي سيركز على القضايا التي تهم المرأة والتحديات التي تواجهها، وتحدثت أيضا عن تخطيطها لاستضافة مجموعة من الشخصيات النسائية الشهيرة، لمناقشة مختلف القضايا التي تهم النساء، كما كشفت ميغان أيضا عن أن برنامجها الإذاعي الجديد مكون من 10 حلقات وتعهد أن تظهر في برنامجها “على طبيعتها” على حد وصفها.

تستضيف “صديقتها العزيزة” سيرينا وليامز في الحلقة الأولى من برنامجها

الحلقة الأولى من برنامج ميغان ماركل الإذاعي الجديد بعنوان Misconception of Ambition (التصور الخاطئ للطموح)، واستضافت ميغان ماركل خلال الحلقة لاعبة التنس الأمريكية الشهيرة وصديقتها المقربة سيرينا وليامز Serena Williams، والتي وصفتها ميغان خلال الحلقة بالصديقة العزيزة.

وخلال الحلقة ناقشت ميغان وسيرينا ازدواجية المعايير التي تختبرها النساء عندما يتم تصنيفهن على أنهن “طموحات” – وكيف أثر ذلك على حياتهن، كما تحدثن أيضا عن الحمل والأمومة والصور النمطية التي تواجهها المرأة في مختلف نواحي حياتها، وانضم إليهما أيضا في الحلقة د. لورا كراي Dr. Laura Kray، والتي اشتهرت بعملها من أجل مكافحة التمييز على أساس الجنس في بيئة العمل.

حريق في غرفة طفلها آرشي

خلال الحلقة الأولى أيضا من برنامج ميغان ماركل الإذاعي الجديد كشفت ميغان عن حادث صادم واجهته وزوجها الأمير هاري خلال جولتهما في جنوب إفريقيا حيث تحدثت عن وقوع حريق في الغرفة المخصصة لطفلها أرشي Archie Mountbatten-Windsor خلال جولتهم الأفريقية، عندما اشتعلت المدفأة في غرفة الطفل، وكان أرشي يبلغ من العمر وقتها 4 أشهر ونصف، ووفقا لميغان فإن أرشي كان يفترض أن يحصل على قيلولة في غرفته وقت الحريق ولكن لحسن الحظ تأخرت مربيتهما في إعادة الطفل إلى الغرفة المخصصة له لبعض الوقت، ليتم اكتشاف الحريق في الوقت المناسب قبل صعود الطفل والمربية إلى الغرفة.

ميغان كشفت أيضا عن أنها وزوجها لم يكونا متواجدان في المنزل وقتها، بل كانا في طريقهما للقيام بارتباط رسمي، وتم إعلامها بالأمر أثناء تواجدهما في السيارة، بينما كانا في الطريق لحضور الارتباط الرسمي.

الضيفة القادمة لميغان ماركل في برنامجها الإذاعي الجديد

من المقرر أن تستضيف ميغان ماركل في الحلقة القادمة من برنامجها الإذاعي الجديد Archetypes، المغنية والممثلة الأمريكية الشهيرة ماريا كاري، ويتوقع أن تتحدث ماري كاري خلال الحلقة عن التحديات التي واجهتها أثناء نشأتها في أسرة فقيرة مفككة، وكيف استطاعت التغلب عليها وتحقيق النجاح.

ويمكن لاختبار ما بعد الحمل، الذي يسمى “ستروك”، أن يكتشف الكروموسومات الزائدة أو المفقودة لدى الجنين، باستخدام عينات تم جمعها من اختبارات ما قبل الولادة القياسية، ويمكن أيضا استخدام الاختبار لتقييم الأجنة المنتجة باستخدام الإخصاب في المختبر قبل زرعها، كما يمكنه أيضا تبسيط عملية التلقيح

الاصطناعي، مما يسمح بإجراء اختبار سريع لصلاحية الجنين قبل تجميده.

وقال الباحثون إن اختبار “ستروك ” أسرع من الاختبارات المستخدمة الآن، ويقدم النتائج في غضون ساعات بدلا من عدة أيام.

الوكالات

تحتوي الأطعمة النباتية على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للجسم، لكنها تخلو من الدهون التي يحتاجها الإنسان، خاصة الطفل في فترات النمو. ولا يرى الخبراء مشكلة في الاعتماد بشكل كبير على التغذية النباتية للأطفال، لكن مع ضرورة دمجها مع اللبن والبيض لإعطاء الجسم كل ما يحتاجه للنمو.
تنويع غذاء الأطفال وإعطاؤهم كميات معقولة من اللحوم تساعدهم على النمو أمر يحرص عليه الآباء والأمهات (شترستوك)

ولا يفضل الدكتور مارتن كلاسن، طبيب تغذية الأطفال بمستشفى طب الأطفال والمراهقين في مدينة بريمن الألمانية، اعتماد تغذية نباتية بحتة للأطفال؛ إذ يقول -في تصريحات لمجلة “دير شبيغل” الألمانية- “تزداد حاجة جسم الطفل للحديد وفيتامين ب 12 مع كل كيلوغرام إضافي يكتسبه. وعدم حصول الجسم على هذه المواد قد يؤثر على النمو بشكل سلبي”.

وتنصح سيلكه ريستماير -الخبيرة بالمعهد الألماني للتغذية- الآباء والأمهات بعدم التخلي عن اللحوم في وجبات الأطفال الذين لا يحبون تناولها، لكنها تنصحهم بالبحث الدائم عن أغذية أخرى تمد الجسم بنفس فوائد اللحوم.

وتقول ريستماير -لمجلة دير شبيغل- “لا يمكن التخلي عن اللحوم والمنتجات الحيوانية ببساطة، لكن يجب العثور على بديل متوازن في الأغذية النباتية”.
التغذية السليمة للاطفال في عيد الاضحى
لا يمكن التخلي عن اللحوم والمنتجات الحيوانية ببساطة، لكن يجب العثور على بديل متوازن في الأغذية النباتية (شترستوك)

وتشير الخبيرة إلى فوائد المكسرات والفواكه المجففة في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء العضلات، علاوة على كونها غنية بمضادات الأكسدة.

لكن الخطورة قد تكمن في حال كون الأم نباتية؛ إذ ينتقل نقص بعض العناصر الغذائية في جسمها إلى الطفل عن طريق الرضاعة، الأمر الذي يصيب الطفل بمشكلات في النمو كما تظهر غالبا مشكلة نقص فيتامين ب 12 لدى أبناء السيدات النباتيات خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل.

لذا ينصح الأطباء النساء النباتيات بالاهتمام بتناول حبوب فيتامين ب 12 بشكل منتظم، علاوة على مراعاة حصول الطفل لاحقا على كميات مناسبة من الزنك والحديد.

أورد تقرير نشره موقع “بولدسكاي” Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، قائمة بالأعراض التي لا يجب على المرأة تجاهلها كما يلي:

1- ضعف مفاجئ

يمكن أن يشير ظهور ضعف مفاجئ في الوجه أو الأطراف إلى الإصابة بسكتة دماغية. تشمل الأعراض الإضافية الارتباك المفاجئ وتداخل الكلام وعدم وضوح الرؤية وصعوبة المشي. يجب على المرأة، بالإضافة إلى عائلتها وصديقاتها، أن تكون على دراية بهذه الأعراض حيث ربما يكون من الصعب التعرف عليها بنفسها لطلب تلقي المساعدة الفورية.

2- ضيق التنفس المتكرر

يعاني بعض النساء من ضيق في التنفس عند إجهاد أنفسهن عندما لا تتلقى قلوبهن إمدادات دم كافية. ولكن تحدث معظم النوبات القلبية الصامتة عند النساء، حيث يكون ضيق التنفس والتعب الشديد من الأعراض الأكثر شيوعًا، وليس ألم الصدر. ويعد فقر الدم وأمراض الرئة من الأسباب الشائعة لضيق التنفس عند النساء.

3- ألم في الصدر

إذا كنتِ تُعانين من ألم في الصدر، أو تسارع في ضربات القلب، أو ألم في الذراعين أو الكتفين أو الفك و/ أو ضيق في التنفس، فربما تكون تلك الأعراض إشارة إلى حالة قلبية. كما أن هناك حالة نادرة جدًا تُعرف بـ”التسلخ التلقائي للشرايين”، التي تغذي عضلة القلب. ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على الشباب وتحدث في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال.

4- مشاكل في الرؤية

مع التقدم في العمر، يمكن أن تتشوش الرؤية، ولكن إذا ظهرت فجأة صعوبة في الرؤية أو تم ملاحظة عدم وضوح الرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما، فربما تكون علامة على الإصابة بسكتة دماغية. وبالمثل، فإن أولئك اللواتي يعانين من الصداع النصفي ربما يكون بسبب الأضواء الساطعة أو حتى الهالات الملونة. ولكن يمكن أن تشير الأعراض نفسها إلى تمزق الشبكية أو انفصالها. وربما تؤدي المشكلة إلى العمى الدائم إذا لم يتم التعامل معها على الفور.

5- تغيير الوزن المفاجئ

يشير فقدان الوزن المفاجئ دون بذل أي جهد محدد إلى مشكلة صحية. إن الأسباب الأكثر شيوعًا هي فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض السكري أو الاضطرابات النفسية أو أمراض الكبد أو السرطان. وفي المقابل، إذا اكتسبت وزناً إضافيًا دون تغيير نظامها الغذائي أو مستوى نشاطها، عندئذ يمكن أن تشير الأعراض إلى المعاناة من قصور الغدة الدرقية أو الاكتئاب أو أمراض التمثيل الغذائي الأخرى.

6- كتل غير طبيعية في الثدي

من الطبيعي أن يكون لثدي الأنثى عدد قليل من الكتل والنتوءات. ولكن لا يجب أن تتأخر في طلب المشورة الطبية إذا لاحظت أي كتلة تلتصق بجدار الصدر أو الجلد، أو تغيرات في الجلد العلوي، أو تغيرات في مظهر الحلمة، لأنها يمكن أن تكون مؤشرات على وجود سرطان الثدي.

7- الشخير والنعاس المفرط

يمكن أن يكون الشخير أو النعاس المفرط، مثل النوم في العمل أو أماكن أخرى، علامة على المعاناة من حالة توقف عن التنفس. إذا تركت حالة التوقف عن التنفس دون علاج يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية وزيادة الوزن.

8- التعب المفرط

يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من العوامل في الإصابة بالتعب المفرط. ولكن يعد الشعور بالتعب المفرط بشكل مستمر مؤشرًا على وجود بعض الاضطرابات الأيضية الأساسية أو حالة التهابية خطيرة مثل السرطان أو الخرف أو مرض باركنسون.

9- فرط التوتر والقلق

إن القلق هو جزء من الحياة، إنما لا يعني ذلك أنه يمكن تجاهله. إذا كانت حالة التوتر والقلق تصل إلى مستويات أكبر من القدرة على تحملها أو تتداخل مع الأداء اليومي، يجب استشارة طبيب في أسرع وقت ممكن.

10- التغيرات في الجلد

يجب أن تكون الأنثى متيقظة لأي تغيرات في بشرتها، لأنه على سبيل المثال يمكن أن يكون الجلد الداكن في الإبط أو خلف الرقبة وعلامات الجلد المتعددة علامات على الإصابة بمرض السكري. ويمكن أن تشير الزوائد القشرية إلى حالة محتملة للإصابة بالتسرطن مثل التقرن الشعاعي أو الشمسي. يرجى الانتباه إلى التغييرات في حجم أو شكل أو لون الشامات الموجودة وأي بقع جديدة.

 خلطات طبيعية لتبييض اليدين بالليمون

• الليمون والعسل
• الليمون والخيار
• الليمون والكركم

الليمون والعسل

العسل عنصر رائع لتفتيح البشرة، والليمون غني بفيتامين سي C، والذي يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وبالتالي تبييض اليدين وتفتيحها.

لذلك، قومي بخلط ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من مسحوق الحليب، واخلطي المزيج جيداً وضعيه على يديك، ثم اتركيه لمدة 15 دقيقة قبل أن غسلي يديك بالماء الفاتر.

الليمون والخيار

يحتوي الليمون على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يشجع على نمو خلايا جديدة وبالتالي يؤدي إلى لون بشرة فاتحة وأكثر إشراقاً.

لذلك، قومي بصنع عجينة عن طريق خلط عصير الليمون والخيار بكميات متساوية وضيفي إليها رشة كركم، بعدها ضعي العجينة على يديك، واتركيه لمدة 20 دقيقة واغسليه بالماء.

كرري هذه العملية يومياً لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق في لون البشرة من اليوم الأول.

الليمون والكركم

الليمون والكركم عنصران أساسيان لحماية البشرة وترطيبها، حيث تحتوي على خصائص مغذية للجلد تساعد على تفتيحها وتبييضها.

لذلك، قومي بخلط ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون واخلطيهم جيداً، ثم ضعي المزيج على يديك وبإمكانك إضافة القليل من ماء الورد حتى.

قومي بغسل يديك بعد 15 دقيقة بعد فركها جيداً بالخليط لتبييض بشرة اليدين فوراً والحصول على أفضل النتائج

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يديك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة. 

ويعد النظام الغذائي الجيد أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في التمتع بصحة جيدة، ويبدو أن الملكة تتبع نظاما رائعا باستمرار.

ويمكن أن يضيف النظام الغذائي الجيد ما يصل إلى 10 سنوات إلى حياتك وفقا للأبحاث الحديثة التي جمعتها PLOS Medicine. لذا، إذا كنت تتطلع إلى تحسين نظامك الغذائي، وزيادة العمر الافتراضي، وتحتاج إلى مكان لتبدأ منه، فيمكن اعتبار الملكة إليزابيث الثانية نموذجا يحتذى به.

ويقدم النظام الغذائي الصحي والمتوازن العديد من الفوائد المتنوعة، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، والظروف الصحية، وتحسين الحالة المزاجية، على سبيل المثال لا الحصر. وكلما كان نظامك الغذائي أفضل، كان لديك صحة أفضل، ولتحقيق ذلك، فإن القاعدة الأساسية هي تقليل تناول السكريات والأملاح والدهون المشبعة واستبدالها بمزيد من البروتينات والحبوب الكاملة والخضروات.

ومن خلال القيام بذلك، يمكن لجسمك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل في أعلى مستوياته.

وقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ، على الرغم من أنه في هذه الحالة، يبدو الأمر أكثر بساطة كلما كان ذلك أفضل. ووفقا لدارين ماكغرادي، الطاهي السابق في المطابخ الملكية، تميل الملكة إلى الالتزام بنفس الأطعمة في معظم الأيام، وإن كان ذلك تناوبا صحيا بشكل خاص.

وقالت الدكتورة ألونا بولدي، من Lifesum: “تفضيل الملكة إليزابيث للأطعمة البسيطة يجعل من السهل على أي شخص تناول الطعام مثل الملكة. إن دمج الفواكه والحبوب والبروتين والخضروات له فوائد صحية عديدة؛ من ضمان عمل الجهاز المناعي بشكل جيد وزيادة الطاقة، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري – كل ذلك يساهم في نهاية المطاف في حياة أطول وأكثر صحة”.

ماذا تتناول الملكة على الإفطار؟

لتناول الإفطار، عادة ما تأكل الملكة وعاء من الحبوب مع الفاكهة المضافة، والتي لها العديد من الفوائد الصحية.

وقالت بولدي: “الفاكهة مخففة للسعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، وتحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي تحافظ على صحة الخلايا وتحمي القلب وتعزز الطاقة. والحبوب، وخاصة الحبوب الكاملة، غنية بالألياف التي تساعد في إدارة الوزن عن طريق إبقائنا ممتلئين لفترة أطول، والفيتامينات والمعادن التي ثبت أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري”.

ماذا تتناول الملكة على الغداء؟

بالنسبة للغداء، يقال إن الملكة تستمتع بالسمك المشوي الغني بالبروتين أو الدجاج الذي يقدم مع سلطة أو خضروات، بما في ذلك الكوسا والسبانخ. وغالبا ما تبقي غداءها بسيطا للغاية مع تجنب المزيد من الأطعمة النشوية.

وقالت بولدي: “البروتين عنصر مهم في العظام والعضلات والجلد والشعر والأظافر والدم. فهو يساعد في إصلاح الأنسجة، وتنظيم الهرمونات، ومهم لجهاز المناعة لدينا. كما أن الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، والتي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة بل ويمكن أن تعكسها”.

ماذا تتناول الملكة على العشاء؟

لتناول العشاء، يستمر نمط البروتين والخضروات الخاص بالملكة. ووفقا لما قاله ماكغرادي، فإن ذلك سيشمل السمك المشوي أو المسلوق مع مجموعة بسيطة من الخضار والسلطة.

وقالت بولدي: “عشاء الملكة، الغني بالبروتين والخضروات، يساعد في الحفاظ على وزن أقل، ويدعم وظيفة الجهاز المناعي، ويزيد الطاقة ويساهم في النهاية في حياة أطول وأكثر صحة”.

وبالنسبة للحلوى، من المعروف أن الملكة هي من محبي الشوكولاتة، وخاصة الداكنة الغنية بالمعادن، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والزنك.

وقالت بولدي: “القليل من الشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي يضيف الألياف ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها تحسن المزاج”.